У Валерия Ивановича собственное видение концепции ЗОЖ. С прошлого года по личной инициативе он начал проводить утренние зарядки для всех желающих.
Валерий признается, что первые мысли о поддержании здоровья у него возникли, когда в его семье появились три сына. Он решил сделать их сильными и здоровыми. Второй причиной стали ощущения, которые достаточно молодой человек испытал уже в 30-летнем возрасте. После физической нагрузки стало ломить спину. Одно время с трудом залезал в кабину грузовика, так как были проблемы с рукой, которая, подверженная хондрозу, не хотела подниматься выше плеча. Что же будет дальше, неужели организм такой нестойкий, пролетело в голове у Валерия. Вот тогда и пришло понимание, что в отличие от всех иных систем, человеческий организм способен к полному самовосстановлению. «Природа, — восклицает Валерий Готовцев, — создала настолько совершенный механизм нашего тела, что тот способен на реальные чудеса! Организм не автомобиль, который может поцарапаться или даже сломаться и сам не восстановится. Нужно найти ключик к тому, чтобы раскрыть его простые, но тайны».
Валерий стал изучать различные виды гимнастики – от ушу с йогой до привычных в нашей европейской физкультуре упражнений. Однако секрет заключается в том, что механическое выполнение любого упражнения со временем перестает оказывать пользу. Организм способен привыкнуть, приспособиться к любой нагрузке. Просто так «болтать руками и ногами» не принесет существенного оздоровления! Валерий придумал специальные суставные, растягивающие упражнения, сочетающие в себе пятикратное повторение со все увеличивающимся усилием: качественно, медленно, усиливаясь, максимально возможно. «Попробуйте запрокинуть голову вверх 5 раз со все увеличивающимся усилием, потом подбородком вниз – 5 раз, растягивая шейные позвонки вверх, — говорит Валерий, – почувствуете совсем другой эффект. И так все подвижные суставы: от кончиков пальцев и шеи до ступней ног. Кроме того, упражнения нужно варьировать, придумывая новые модификации».
Принцип трех «П» Валерия Готовцева: постепенно, постоянно, посильно: не перегружаясь – ни больше, ни меньше. Все вместе и принесет пользу. «Лучший тренер – это ты сам, — говорит автор методики. – Преодолевая в себе «хитрого» человека, который в любой момент готов найти отговорки, чтобы не заниматься физкультурой, ты сам даешь свободу для движения человеку «прямолинейному и решительному».
Пожелания читателям газеты просты: любите себя ради самих себя. Все происходит постепенно, и мы не чувствуем, когда теряем здоровье. Необходимо пораньше это осознать, начать бегать ради сохранения здоровья, чем потом – «бегать» по больницам».