Очень удобно приучать себя к регулярным занятиям спортом именно тогда, когда есть много свободного времени. Можно с чувством и толком помахать гантелями дома, не боясь никуда опоздать. А если домашняя обстановка не способствует, нетрудно найти более подходящее место.
Оказывается, спортивные учреждения города в новогодние каникулы остаются закрытыми совсем недолго. Большинство готовы принять желающих с 4 января.
Помните летние утренние зарядки на площадях Якутска? Их проводят тренеры Школы здоровья «Чэбдик». Теперь они занимаются с якутянами и зимой, только в спорткомплексах. Большинство из них начнут проводить занятия с 4 января, некоторые даже раньше.
А еще в городе множество небольших и совсем маленьких фитнес-залов и «качалок» — спросите знакомых, и они наверняка подскажут их координаты и расписание.
У вас будет целая неделя, чтобы выработать привычку к физкультуре и скинуть праздничный жирок — при желании уйдет минимум килограмм, а то и все три. В общем, начните год с зарядки!
Маргарита Куличкина, инструктор оздоровительной гимнастики:
— Девиз нашей группы: «Движение — это жизнь». Мы практикуем разные растягивающие упражнения, укрепляющие суставы, а также дыхательную гимнастику Стрельниковой, расширяем сосуды. Возраст не имеет большого значения, самой пожилой бабушке, посещающей наши занятия, 80 лет. Конечно, есть люди моложе, для каждого мы подбираем индивидуальную нагрузку. В целом рекомендовала бы всем заниматься физкультурой не только в праздники и выходные.
Татьяна Ханды, выпускница Российского государственного университета физической культуры, спорта, молодежи и туризма (ГЦОФЛИК):
— Существует методика, разработанная специалистом по здоровому образу жизни Института здоровья Nutrilite Шоном Фойем. В нее входят различные виды упражнений, позволяющих за десять минут ежедневных занятий достичь результатов, сравнимых с многочасовыми тренировками в тренажерном зале. Четыре минуты нужно выполнять аэробные упражнения (например, бег), три — силовые (подтягивания, отжимания), две — на растягивание и одну — на расслабление. В праздничные и выходные дни такие упражнения реально помогут восстановить физические кондиции и метаболизм.

Работа спорткомплексов в праздничные дни

Дворец спорта «50 лет Победы»
4—11 января работают тренажерный зал, сауна, утренняя зарядка, пройдут соревнования по мини-футболу, волейболу, баскетболу.
Телефон для справок: 42-56-96.

Ледовый дворец «Эллэй Боотур»
4-11 января — массовые катания на коньках.
Телефон для справок: 43-35-98.

Стадион «Туймаада». Легкоатлетический манеж
4-11 января — занятия для любителей бега. Телефон для справок: 43-35-98.

Плавательный бассейн «Чолбон»
4-11 января работают бассейн, тренажерный зал, кардиотренажер.
Телефон для справок: 40-28-12.

Республиканский шахматно-шашечный центр
4-11 января — для любителей интеллектуальных игр.
Телефон для справок: 45-12-17.

Расписание работы инструкторов Школы здоровья
«ЧЭБДИК (оздоровление)». В плане могут быть изменения, обращаться по мобильному телефону.
Горохов Дмитрий Николаевич (йога, оздоровительная зарядка). Дворец спорта «50 лет Победы».
6 и 9 января, 12.50-14.00.
Телефон 8-924-871-43-32.

Куличкина Маргарита Григорьевна (оздоровительная зарядка ОФП, дыхание Стрельниковой). Бассейн «Самородок», малый спортивный зал.
4 января.
Первая группа — пн., ср., пт. — 11.30-13.00.
Вторая группа — вт., чт., сб. — 11.30-13.00.
Телефон: 8-914-278-88-60.

Прокопьев Аркадий Тихонович (оздоровительное ушу и цигун). Проспект Ленина, 43/1, спортзал ЯНЦ.
вт., чт. — 18.10-19.30, сб. — 16.00-17.30.
Телефон: 8-964-420-20-95.
Готовцев Валерий Иванович (суставная гимнастика).
Дворец спорта «50 лет Победы».
4 января, 7.00-8.00.
Телефон: 8-924-663-74-89.

Иванова Лидия Николаевна (йога, оздоровительная, суставная гимнастика).
Ледовый дворец «Эллэй Боотур».
пн., пт. — 18.30-19.30.
Телефон: 8-924-569-58-46.

Ядреева Сардана Гаврильевна (скандинавская ходьба).
Ледовый дворец «Эллэй Боотур».
пн., ср., пт. — 18.30-19.30.
Телефоны: 8-968-151-09-75, 8-914-266-75-49.

Скрябина Светлана Григорьевна (скандинавская ходьба).
Спорткомплекс «Модун».
6, 9 и 11 января. 12.00-13.00.
Телефон: 8-914-261-79-19.

Третьякова Айталина Егоровна (скандинавская ходьба).
Дворец спорта «50 лет Победы».
4-11 января. 11.00-12.30.
Телефон: 8-914-271-40-21.