— Члены клуба «Сулус спорт» — кто они?
— К нам приходят любители с нуля. Много женщин и мужчин разного возраста, которые никогда в жизни не занимались спортом. Конечно, им поначалу очень трудно. Сложно выделить время для тренировок в привычном укладе «семья — работа». Мы стараемся подстроиться под каждого, подбираем индивидуальную программу с разным уровнем нагрузки. Бегать может каждый! Главное, делать это правильно.
Любой тренер подтвердит: из большого количества новичков в спортзале останется лишь небольшой процент. Тренеры клуба «Сулус спорт» стараются заинтересовать, замотивировать каждого, кто изъявил желание научиться бегать.
— Улучшить результаты в беге сложнее, чем в любом другом виде спорта. Каждая выигранная секунда завоевывается адским трудом. Насколько реально улучшать свои рекорды любителям?
— Важно уметь ставить цели. Без них все бессмысленно, люди должны знать, куда двигаться. Кроме того, многие недостаточно используют свой потенциал: неправильно питаются, не соблюдают режим, мало тренируются. А ведь при верном подходе они могли бы бегать наравне с профессионалами. Немало зависит от сферы деятельности, в которой занят человек, и от отношения к тренировочному процессу. Кто настроен серьезно, быстрее добьется желаемого.
Люди очень разные, моя работа заключается в том, чтобы найти к каждому правильный подход. Приходится быть и психологом. Кстати, я проходила курсы по спортивной психологии в МГУ.
Увы, мы часто не уделяем должного внимания деталям. Нам сложно понять, как съеденная булочка с сахарной пудрой может отра-зиться на темпе. Или почему стандартная тренировочная дистанция так плохо дается после дежурства на работе, перенесенной болезни или банального конфликта с соседкой. Не получая желаемый результат, быстро разочаровываемся. А ведь достаточно просто внимательнее следить за тем, что ты ешь, сколько отдыхаешь, с кем и как проводишь время.
Марфа сама раньше бегала недлинные дистанции. И представить не могла, что будет побеждать в марафонах. Но ей повезло встретить своего тренера, который научил, подсказал, дал мотивацию. Теперь она спешит поделиться накопленным опытом со всеми желающими.
В ближайших планах клуба — открытие детских групп. А самая заветная мечта — чтобы спортсмены клуба вышли в профессиональный мир и стали чемпионами. Правда, для этого одного желания и тренировок мало, нужны спонсоры.
— С групповыми занятиями все понятно. Но вы тренируете и дистанционно. Как можно на расстоянии отследить результат, оценить технику, качество?
— Есть люди, которые не могут заниматься в группе. Они привыкли все делать самостоятельно. По возможности первую тренировку мы все равно проводим очно. Оцениваю технику, координацию, узнаю его пульс в покое и движении и потом уже дистанционно даю задания. Программу тренировок составляю не сразу, а спустя недели две, когда узнаю человека. Но бывает, что увидеться нет никакой возможности. У меня так занимается девочка из Канады. Она регулярно отправляет видео, смотрю и корректирую.
— Что дает бег вашим подопечным? Наверняка ведь дело не только в похудении и заветных секундах?
— Многие наши воспитанники благодарят за то, что, начав бегать, они преобразились как личность и вместе с этим изменилась и их жизнь. Это очень приятно слышать. Не зря ведь считается, что бег — мощный антистресс. Люди отвлекаются от работы, домашних забот, семейных проблем. Вся тяжесть бытия после получаса бега уходит.