— Менопаузальный остеопороз вызывается гормональными сдвигами, прежде всего нарушением баланса эстрогенов и прогестинов, что приводит к потере минеральных веществ костной тканью.
Больше половины женщин в возрасте 45–75 лет имеют ту или иную степень остеопороза. Некоторые мои пациентки теряют от 30 до 40% костной массы. К сожалению, это явление неразличимо, пока не достигнет очень значительных степеней.
Назову признаки, которые могут указать на начало потери костной массы. Прежде всего это уменьшение роста, возникновение сутулости и покатости плеч, боли по всему телу. Могут выпадать зубы.
Есть индивидуальные факторы риска возникновения остеопороза. Так, женщины небольшого роста и хрупкого телосложения, тонкокостные имеют больше причин для беспокойства, чем женщины с более крупными формами и тяжелыми костями.
Некоторые считают, что остеопороз связан с недостатком кальция в пище и его можно предотвратить, принимая препараты кальция. Это не совсем верно. Мало одного кальция, необходимо принимать достаточное количество магния, бора и кремния, витаминов С, Р, Е, К, белка.
Нужно сокращать прием веществ, снижающих всасывание кальция: соли, сахара, кофеина, алкоголя, какао. Ограничить потребление продуктов, содержащих щавелевую кислоту (ревень, шпинат, миндаль, спаржа, кешью, помидоры), а также цитрусовых и дрожжей.
Лучший способ предотвращения остеопороза — занятия спортом, прогулки пешком, бег, скандинавская ходьба, игра в теннис и танцы. Это физические упражнения, при которых происходит силовая нагрузка на мышцы, которая приводит к укреплению костей.
Самым надежным методом диагностики является метод количественной оценки костной массы — костная денситометрия, позволяющая диагностировать костные потери на ранних стадиях с точностью до 2–6%, измерить костную массу и ее плотность.

юлия ходулова