В манеже «Туймаады» ходоков с палками очень много. Одна из них Дария Кононова утверждает, что занятия изменили ее жизнь на все 100%. А влилась в сообщество «скандинавов» она год назад.
— Выйдя на пенсию, я стала болеть, появились проблемы с суставами, скакало давление. Сейчас чувствую себя прекрасно, появилась радость от жизни. Родные отмечают, что похудела, похорошела и помолодела, изменился даже цвет лица! — радостно восклицает Дария. — Бегу на тренировки с радостью, ведь познакомилась здесь с добрыми, увлеченными людьми. Я жизнь больше ценить стала, все лучше, чем дома сидеть и глотать таблетки. Двигаться надо!
Дария привлекла к ходьбе и мужа. Поскольку они живут в частном секторе, помимо тренировок в манеже часто гуляют возле дома вдоль озера. Она утверждает, что ежедневные шесть километров шагаются незаметно. А заряд бодрости остается на целый день.
Их наставник Владимир Иванов сам занимается три года. А тренером стал год назад, когда появился клуб скандинавской ходьбы. Его основателем и идейным вдохновителем является кандидат педагогических наук Матвей Лыткин. Тренироваться Владимир Ильич начал тоже из-за проблем со здоровьем. Своими подопечными, в основном женщинами, он вполне доволен. Многие из них благодарны за ставшую стройной фигуру, за улучшение самочувствия и позитивное общение.
— Медициной доказана польза спортивной ходьбы. Если при беге мы используем 70% мышц тела, то при скандинавской ходьбе — все 90%. Мы занимаемся в любую погоду: и в стужу, и в зной. Ходить нужно не менее часа. Вся польза начинается от 45 минут бодрого шага. С февраля выходим в парк культуры и отдыха, где у нас есть специальная дорожка. Каждую субботу отправляемся в пешие походы на Чочур-Муран. Перед Новым годом мы там даже украсили свою елку, — рассказывает тренер.
По его словам, за одну тренировку можно сбросить до полкило веса, а во время пешего похода даже до 1800 г. Молодежь тоже не считает зазорным заниматься скандинавской ходьбой. В его группе есть молодые, ну а самому пожилому спортсмену 87 лет. И, кстати, походы на гору бабушки не пропускают!
Как я заметила, тренировки вовсе не однообразны. Ходьба перемежается с бегом, темп то убыстряется, то замедляется, шаг становится то шире, то короче. Красивые движения корпусом и особенно верхней частью туловища хорошо развивают плечевые мышцы. Кроме специальных палок нордиков в принципе ничего и не нужно. Главное — иметь удобную одежду и обувь. И вперед, за здоровьем!