– Предупредить болезнь легче, чем её лечить. Профилактика остеохондроза необходима всем – и детям, и взрослым. Советую постоянно заниматься спортом или хотя бы гимнастикой, что поможет развить спинной мышечный корсет и улучшить кровообращение. Постоянно следить за осанкой и походкой, не горбиться и не сутулиться.
Желательно как можно чаще висеть на турнике, растягивая позвоночный столб и давая ему отдохнуть. Обеспечьте себе такой сон, при котором ваш позвоночник будет принимать правильное положение. Исследования ученых показали, что идеальная поза для позвоночника в положении лежа на спине. Но при этом матрас должен быть достаточно жестким, чтобы позвоночник принял удобную природную позу. Для этого подложите под ноги упругий валик.
Советую приобрести ортопедический матрас и подушку и выбросить наконец бабушкины перины.
Если у вас однообразная сидячая работа, обязательно раз в два часа (чем чаще, тем лучше) прерывайтесь. Расслабьтесь, сделайте несколько вращающих движений головой и плечами, пройдитесь. При возможности выйдите на свежий воздух.
К профилактике отнесем витаминизированное питание. Старайтесь кушать рыбу и морепродукты, орехи, бобовые и различные молочные продукты.
Периодически принимайте комплексные витамины. Этим вы не допустите нарушения обмена веществ и застрахуетесь от появления остеохондроза.
Губительной нагрузкой для позвоночника является и лишний вес, поэтому старайтесь не поправляться.
Ну и пару слов о профилактике у детей. Необходимо постоянно следить за осанкой ребенка, делать гимнастику или утреннюю зарядку (будет результативнее, если вы сделаете ее вместе). Отдавайте предпочтение школьным рюкзакам, а не сумкам, ведь именно рюкзаки уравновешивают нагрузку на спину.