— Стоит беспокоиться только в том случае, если вы обнаружите у себя хотя бы один из перечисленных ниже признаков, — говорит Леонид Николаевич.
1. Шелушится кожа. Поверхностный слой кожи отделяется, становится сухим, грубеет. Кожа бледнеет. Ранки заживают медленнее. Иногда можно наблюдать даже отделение кожи целыми пластами. Трескаются губы, внезапно появляются какая-то сыпь, трещинки и язвочки в уголках рта, воспаленные участки кожи, покраснения или синяки. Может меняться реакция на украшения или одежду. Все это может быть признаком нехватки витаминов.
2. Слоятся и ломаются ногти. При недостатке витаминов ногти становятся тусклыми, ломкими. Ногтевые пластины бледнеют, появляются ямочки, полоски или пятна на ногтях.
3. Возникают проблемы с волосами. Волосы выпадают, становятся ломкими, кончики волос расслаиваются. Основной признак недостатка витаминов со стороны волос — это их ломкость и склонность к выпадению. Вызывают тревогу неожиданное появление перхоти, седины, язвочек и прыщиков на коже головы или ее постоянный зуд.
4. Нарушается зрение. Снижение зрения, особенно в сумерках, — это самый серьезный признак дефицита витаминов. Кроме того гиповитаминоз способен вызывать покраснение и припухлость век, постоянный зуд и выделения из глаз, частые воспалительные заболевания конъюнктивы. Нередко следствием недостатка витаминов становятся непереносимость яркого света, бликов, двоение в глазах и даже начальные проявления катаракты.
5. Кровоточат десны. Повышенная кровоточивость десен, язвочки во рту, на деснах, на щеках и языке, шатающиеся зубы с чувствительной эмалью и склонностью к крошению, опухший, покрытый налетом или изменивший цвет язык — также явные признаки недостатка витаминов.
6. Отекают части тела. Отеки на лице, одутловатость, отекающие конечности, пальцы рук. Появление отеков на лице и руках, не связанных с пристрастием к маринадам, к соленому или вчерашнему приему алкоголя, а также появление одутловатости суставов, появление онемения, боли в мышцах, судороги и плохая координация движений тоже могут оказаться симптомами недостатка витаминов.
7. Меняется запах. При дефиците витаминов может меняться запах. Кроме того на дефицит витаминов указывают мышечная слабость, жжение под кожей и в суставах, а также постоянное ощущение холода и даже усилившийся или изменившийся запах тела.
8. Апатия, снижение концентрации внимания, быстрая утомляемость, раздражительность. На нехватку витаминов реагирует и наша нервная система. Невозможность сконцентрироваться, нарушается сон, возникают депрессия, апатия, нервозность, раздражительность, не хватает энергии — все это тоже может быть признаками недостатка витаминов.
9. Нарушение пищеварения. Чередующиеся запоры, поносы, изменение вкусовых пристрастий, набор веса, повышение уровня холестерина в крови, тошнота и нарушение всасывания питательных веществ в кишечнике — симптомы дефицита витаминов. К ним же можно отнести снижение аппетита, нарушение обоняния и вкуса.
10. Отсутствие желания в сексуальной близости. Во многих случаях в снижении полового влечения виновата не усталость, а несбалансированное питание, дефицит витаминов, нарушение сна, малоподвижный образ жизни.